co mam zrobic

witam mam 19lat i problem z moimi sutami aa dokladnie z jednym;/ chodzi mi o to ze jeden sut sterczy mi jak w reklami mentosow:P wiecie o co chodzi;/ jeden jest taki jak dla mnie normalny aa drugi sterczy tak na ok 0,5cm aa jak jest zimno albo ciary mnie przejda to juz calkiem;/ co moge zrobic aby on tak na bacznosc nie stal prosze o jakas pomoc! [...]

Cześć! Ostatnio jakoś wzięło mnie by poprawić swoją grę w nogę. Ogólnie nie jestem w tym zbyt dobry. Kupiłem nową piłkę i mam do wyboru kilka miejsc do gry. Dzisiaj byłem na boisku, aby trochę postrzelać, ale do bramki wchodziła mi co 4 piłka. Zawsze mogę wziąc siostrę żeby trochę broniła czy coś takiego. Pytania: 1. Jak ustawiać stopę w [...]

Witam mam pewnien problem oraz pytanie. Ćwiczę juz rok czasu wczesniej ćwiczylem ale nie regularne i ze złym planem. Mam 15 lat w 2 gimnazjum zaczęłęm ćwiczyć i wogóle nie urosłem. W pierwszej klasie byłem prawie najwyższy a teraz jestem prawie najmniejszy z calej klasy. Pytałem sie nauczycielki od biologi powiedzała żebym zaprzestał treningi bo [...]

[...] takie coś wykonywać. Plan stworzyłem w oparciu o ćwiczenia z SFD, dodam jeszcze że Ja niezbyt lubię robić rzeczy bez planu więc jak bym go nie miał to nie wiedziałbym co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem mam rozgrzewkę/rozciąganie ;) "Na każde pytania postaram się odpowiedzieć" [...]

Witam mam 14 lat 73,5 w talii 84 w biodrach i 183 cm wzrostu. Zaniepokoiło mnie to że mam wyraźnie chudszą talię od bioder i wąskie ramiona.Dodam że schudłem 8kilo z czego w tym czasie urosłem 10 cm więc uważam to za dobry wynik. Czytałem artukuły na temat poszerzania obręczy kostnej ale niepokoi mnie kilka spraw: - czy w moim wieku ćwiczenia [...]

[...] ( 80-82 kg około) i nie wiem co teraz. Wiedząc że jestem endo mogłem to bardziej kontrolować, i obcinać kcal. Mimo że nie jadłem nic niezdrowego to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch [...]

[...] przez zime strasznie przytyłem przy wzroście 172 warzyłem 80kg.. ale z tym już sobie poradziłem zrzuciłem 10 kilo :) Ale został tłuszcz na brzuchu jeszcze itd. I teraz mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten tłuszcz.. Mam dalej biegać czy chodzić tylko na siłownie a jak [...]

[...] na cyklu kreatyna/bcca/ beta alanina lecz po cyklu ok 8tyg bedzie trzeba miesiąc przerwy zrobic,lecz w wakacje planuje dodać do swojego planu treningowego (6razy w tygodniu mam treningi ) basen ok 1godz przez no 5-6 dni po treningu i posiłku. Czy uzywac wtedy kreatynki i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem suple i przed basenem? Czy [...]

WItam, mam problem z lewym kolanem. Pare dni temu doanzłem kontuzjii na boisku przy szybszym zrywie. Na ostrym dyżuże powiedziano mi (bez badania, zdjecia, pani przycisła i sie spytała czy boli) że to naderwanie mięśnia. Jednak nie mięsień mnie najbardziej boli lecz kolano, z lewej strony, w okolicach ścięgna. mam tam także opuchlizne oraz czuje [...]

Witam, mam pewien problem, który zauważyłem dość niedawno. Gram końcówkę (ostatniego) sezonu w kadrze seniorów i problem polega na tym: 1. Gdy dostanę piłkę nie wiem co mam z nią zrobić, by nie popełnić błędu. Z drugiej strony - obawiam się, że starsi stażem zwyczajnie się na to nie nabiorą. 2. Boję się górnych piłek posłanych w moim kierunku, bo [...]

Witam! Wiem że może się zdawać że takich tematów jest bardzo dużo i nie potrzebnie pytam zamiast szukać, ale jako początkującemu wszystko miesza mi się w głowie. Przejdę do problemu. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu, no i jestem dość szczupły. Uprawiam od kilku lat intensywnie piłkę nożną ( 3 treningi w tygodniu + mecz ). Ale teraz chciałbym do tego [...]

[...] Ważę ok.55-60 kg. Jestem bardzo chudy , wszyscy mówią mi , że na twarzy aż kości widać. Mam tego dosyć . I chciałbym was się zapytać , co mogę zrobić aby przytyć . Nie mam do dyspozycji siłowni czy artykułów dopingujących. Po prostu chce przeczytać konkrety np. 3 razy dziennie jedz ryż, rób ćwiczenia pompki itp. A z jedzeniem jest u mnie [...]

wiec mam 15 lat cwicze od 4 miesiecy jako ze nigdy patyczakiem nie byłem to efekty miałem na poczatku dosyć duże co motywowało mnie do jeszcze wiekszej pracy i wiekszych obciażen no i osatnio podchodziłem pod 150 kg w martwym ciągu no i podnosiłem i cos mi strzeliło w kregosłupie :/ i teraz caly czas mnie boli podczas siedzenia stania itd gdzies w [...]

Witam na poczatku powiem ze prosze o naprawde inteligenta pomoc bo mam wielki problem ktory juz mnei przerasta , tylko z mojej glupoty. Nie potrzebnie zabralem sie za malolata za koks bylo minelo a wiec 1 cykl mialem tesc prolo odblok clomid , 2 deca enan wino nie odblokowalem . I tu sie zaczal wielkii problem ;/// libido spadlo jadra i rozmiar [...]

Witam, Biegałem i od paru dni mam ból w ścięgnie achillesa. Ból występuje wtedy jak stanę na palce jak chodzę nie wybijając się na palce zbytnio to nie boli.Dodatkowo jak obejmę ścięgno palcami i ruszam stopą to czuć takie jakby lekkie skrzypienie. Czy to jest ostre zapalenie ścięgna achillesa i czy można mając to lekko obciążyć tą nogę (trening [...]

[...] 5km/30 minut) + ABS. Jednak obawiam się, że będę miał ogromne spadki... Owszem planuję używać spalacz tłusczu i bcaa, ale mimo wszystko obawiam się że będzie krucho. Proszę o rady co mam dalej robić, może powinienem kontynuować split, tylko robić np. więcej powtórzeń i na zasadzie szybszych spięć podczas ćwiczeń i potem normalnie biegać?

witam mam 17 lat ważę 67kg, wzrost 172cm i za cholerę nie mogę podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że [...]

Od dluzszego juz czasu choruje na depresje. Lecze sie farmakologicznie i chodze na psychoterapie. W wyniku brania antydepresantow wystepuja u mnie klopoty z pamiecia i ze skupieniem uwagi. Mam wrazenie, ze pomimo tego iz po tabletkach czuje sie psychicznie lepiej, to staje sie pod ich wplywem glupia. To bylo przyczyna odstawienia ich jakis czas [...]

[...] wykorzystac i sie zastanawiam czy np takie połączenie było by ok: 150 - 170g mono+ dekstroza + BX Cp ?? (tylko jaki powder 450g??? czy lepiej Orange 650gr??)+ Tautyna z Olimpu 150 caps + ZMA apteczne + Omega 3 120 caps czy moze zamiast tej dekstrozy co mam i tauryny kupic Olimp Dextro Juice 1500 g ???? A i jak ewentualnie mozna by to brac???

Siema, robie cykl z samego propionatu, +/- 100 mg e2d. jestem jakos w 3 tygodniu. tak od ok tygodnia, kilka godzin po injekcji czuje ze mam podwyzszone cisnienie- takie dziwne uczucie jakby krew gwaltownie do glowy naplywala, jak sie nachyle to momentalnie jestem caly czerwony- mysle ze to podwyzszone cisnienie, bo cos by innego? w kazdym razie co [...]